Le 5 regole ANTIAGING per rallentare l’invecchiamento!
Negli ultimi 20 anni, l’aspettativa di vita si è allungata moltissimo; tuttavia gli anni aggiunti corrispondono  raramente ad anni di benessere e salute, quanto piuttosto di sofferenza e malattia.

La sfida dunque non è semplicemente vivere più a lungo, ma aumentare l’aspettativa di vita sana, ossia ammalarsi meno e soprattutto più tardi negli anni.

Oggi, grazie alla ricerca scientifica, sappiamo che la strategia più valida è quella di lavorare proprio sullo stile di vita (dieta, attività fisica, gestione delle emozioni) che permette di allungare l’aspettativa di vita mantenendo il nostro organismo sano !

L’obiettivo infatti  è prolungare la salute del corpo, non impedire il fisiologico ed inevitabile processo di invecchiamento!

Ogni organo invecchia ad una velocità diversa, a causa di vari fattori:

• Azione dei radicali liberi
• Fattori neuroendocrini
• Esaurimento delle cellule staminali
• Senescenza cellulare
• Alterata comunicazione intercellulare
• Disfunzione mitocondriale
• Processi biochimici di ossidazione, glicazione e metilazione
• Infiammazione cronica e squilibrio ormonale
• Invecchiamento dei telomeri
• Cambiamenti epigenetici
• Usura dell’organismo a causa dello stile di vita

 

Quindi  il processo di invecchiamento può essere corretto da strategie nutrizionali, ambientali e comportamentali!

 

La Nutrizione Antiaging  è una strategia PREVENTIVA: la ricerca della longevità è un percorso che deve essere intrapreso sin da giovani  (20 anni) e non solo quando il corpo è già segnato da una cattiva gestione…

Questo approccio preventivo mira a migliorare anche la produttività, le prestazioni quotidiane, l’empatia, la creatività e la sessualità.

Quindi quali sono 5 azioni che chiunque può iniziare a fare da domani per iniziare a contrastare il proprio invecchiamento?

1. Curare l’ alimentazione

   mangiare cibo vivo e nutriente

2. Approccio alla nutraceutica

   una dieta ricca di antiossidanti e antinfiammatori naturali può diminuire il declino cognitivo legato all’età e il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative.
   Nel prossimo articolo vedremo nel dettaglio quali alimenti e principi attivi preferire per una dieta antiaging!

3.  Fare esercizio fisico aerobico e anaerobico
   

   non perdiamo muscoli perché invecchiamo, ma invecchiamo perché perdiamo muscoli e questo fatto ha implicazioni ovviamente anche a livello metabolico o ormonale

4. Occuparci della nostra salute mentale
   

   per imparare a costruire un mindset per gestire lo stress, le emozioni, la negatività, le preoccupazioni

5. Avere sane relazioni con gli altri
   

   siamo “animali sociali” e la salute delle nostre relazioni e dei rapporti personali, come ampiamente documentato dagli studi, è fondamentale per la salute del corpo

 

Ricorda non è mai troppo tardi, per migliorare la propria qualità di vita!

“L’ unico peccato è l’inconsapevolezza, l’unica virtù è la consapevolezza”
Osho